Катание на велосипеде - легкий способ похудеть
Велопрогулки весьма полезны для здоровья. Занятия тренируют сердечную мышцу и помогают поддерживать спортивную форму.
Велопрогулки весьма полезны для здоровья. Занятия тренируют сердечную мышцу и помогают поддерживать спортивную форму.
Катание на велосипеде необходимо непременно сочетать с низкокалорийной диетой. Это позволит похудеть за счет дефицита калорий.
Для сброса лишнего веса нужно следовать определенным правилам:
1. Число недельных тренировок:
Занятия лучше проводить каждый день, но не менее 5 раз в неделю.
2. Число тренировок за сутки:
Для новичков одной тренировки в день будет вполне достаточно. Подготовленные и спортсмены могут тренироваться дважды в день.
3. Продолжительность:
Начинать нужно с 15-30 минут. Со временем продолжительность занятий нужно увеличить до 90-120 минут.
4. Лучшее время для занятий:
Занятия лучше проводить в вечернее время, так как после тренировки у вас будет прекрасная возможность восстановить свои силы.
5. Пульс:
Чтобы сжигать жир тренироваться необходимо без перерыва. Частота пульса в минуту - от 120 до 150 ударов, а за 10 секунд - 20-25.
6. Трасса:
Наиболее легкий путь - выбрать ровную дорогу без подъемов и спусков.
7. Темп:
Основополагающий момент - это не скорость езды, а пульс. Он должен быть от 120 до 150 уд/мин.
По материалам сайта FastNews.lv
| Всего комментариев: 0 | |
