Рейтинг@Mail.ru
Катание на велосипеде - легкий способ похудеть - 16 Сентября 2014 - kakprosto.lv
2018-12-19

Катание на велосипеде - легкий способ похудеть


Велопрогулки весьма полезны для здоровья. Занятия тренируют сердечную мышцу и помогают поддерживать спортивную форму.


Велопрогулки весьма полезны для здоровья. Занятия тренируют сердечную мышцу и помогают поддерживать спортивную форму.

Катание на велосипеде необходимо непременно сочетать с низкокалорийной диетой. Это позволит похудеть за счет дефицита калорий.

Для сброса лишнего веса нужно следовать определенным правилам:

1. Число недельных тренировок:

Занятия лучше проводить каждый день, но не менее 5 раз в неделю.

2. Число тренировок за сутки:

Для новичков одной тренировки в день будет вполне достаточно. Подготовленные и спортсмены могут тренироваться дважды в день.

3. Продолжительность:

Начинать нужно с 15-30 минут. Со временем продолжительность занятий нужно увеличить до 90-120 минут.

4. Лучшее время для занятий:

Занятия лучше проводить в вечернее время, так как после тренировки у вас будет прекрасная возможность восстановить свои силы.

5. Пульс:

Чтобы сжигать жир тренироваться необходимо без перерыва. Частота пульса в минуту - от 120 до 150 ударов, а за 10 секунд - 20-25.

6. Трасса:

Наиболее легкий путь - выбрать ровную дорогу без подъемов и спусков.

7. Темп:

Основополагающий момент - это не скорость езды, а пульс. Он должен быть от 120 до 150 уд/мин.

По материалам сайта FastNews.lv



Теги:
Оценка: 0.0 / 0
0 12073
Всего комментариев: 0
avatar